【搜奇543】突擊檢查！說好的新年目標呢？

還記得1月1日0時0分，望著璀燦的煙火許下的心願嗎？
還記得歡騰過後深沉的午夜，入睡前寫下的新年目標嗎？
今年已邁入倒數，你的願望有堅持到今天嗎？

研究顯示，每年熱血許下的新年願望，有88%會失敗
(10個人裡面只有個人成功)。
43%的人熱血撐不到一個月就無疾而終，
80%的人三月底之前就故態復萌。

● 為了堅持下去，和大家分享，懷斯曼教授提出的10個幫助堅持新年目標的秘訣！

1 一次只訂一個目標（選擇障礙的孩紙，是時候將目標清單去蕪存菁了）
2 不要總是等到12/31才訂定目標
3 之前失敗過的目標不用再嘗試了
4 目標不需要迎合別人
5 將大目標，用時間劃分數個階段
6 奔相走告親朋好友，大家相互鼓勵，一起堅持
7 常常提醒自己「這個目標能帶來的好處」
8 每達成一個階段性目標，就給自己一個小小的獎勵
9 將計劃和進展都寫下來，讓它們更加具體
10 為偶爾的故態復萌做好心理準備，不把小小挫敗當作全然放棄的藉口

針對幾個比較棘手的願望，我們來提供一些額外的助力
再推你一把～GO GO GO 

戒除手機

很多低頭族心裏都有千百個不願意，那麼就從關掉一些不重要的通知開始吧！把手機放的離自己愈遠愈好，設定一個專門收發email和滑FB的時間，就不會莫名其妙東看西看就過了一小時！最後，每次想伸手抓手機的時候，試著改成拿一本書或雜誌

減肥

我們都聽說，減肥最重要的就是飲食和運動。研究顯示，運動雖有助於身體健康，提升肌肉、骨質、神經系統的表現，但良好的睡眠品質、多攝取原形食物、減少攝取高"油鹽鹹甜"加工食物、多接觸陽光與戶外釋放身心靈壓力，也是非常重要的環節。(你怎麼對待身體，身體就會怎麼對待你)

存錢

堅持存錢的秘訣很簡單，先想清楚存錢可以幹嘛 ？而不是把存錢當做最終目標。當你能夠身歷其境地想像有了這筆錢你想做的是什麼事，不管是有自己的房子、還是帶家人去旅行、或是赴海外進修‍...等等。當你能與實際的目標連結，你會阻止自己掏錢包，並開心的把錢送給小豬撲滿

戒菸

戒菸的難度之高，大家都有所耳聞。根據美國癌症學會的統計，用意志力戒菸的成功機率為4%-7%，但如果同時輔以戒菸‍諮詢和戒菸藥物，戒菸成功機率將能大幅提升到25%！想靠意志力證明自己的菸友們，不需要這麼辛苦，趕快尋求專業人士的協助吧！

祝福大家都能達成自己的目標！永不放棄

Keep Fighting

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